jakie ćwiczenia

Jak ćwiczyć brzuch, ile razy w tygodniu, jakie ćwiczenia podczas masy? Nie chcę żeby rósł.

[...] moje problemy? Znalazlem na forum art jak wyprostowac lopatki; http://www.sfd.pl/WRACAMY_DO_SPRĘŻYN_%2F_EXPANDERÓW-t39294.html Tylko teraz tak, jezeli kupilbym expandera to jakie cwiczenia wykonywac po kolei, ile razy w tyg, ile serii i ile powtorzen? Dodam, ze mam 19 lat, 189cm wzrostu, waze ok 80kg, na silownie chodze od 8 miesiecy (mam [...]

Nie marnuj korzyści jakie płyną z ćwiczenia nóg, a zwłaszcza przysiadów. Gdybyś tyrał przysiady podobnie do płaskiej, to byłbyś o parę kilo cięży Ogólnie SOG za sylwetkę, bo jest kozacko. Ostatnia fotka po redukcji? Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-06 18:42:37

[...] - 17/18 Waga - 84/85kg. Wzrost 187cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - Masa Staż - 4 miesiące. Aktywność - w-f oraz siłownia. Witam chciałem dowiedzieć się jakie ćwiczenia proponujecie. Niestety posiadam beznadziejny sprzęt domowy. 3 sztangi ze stałym obciążeniem. 1x 26kg 1x 35kg 1x 60kg oraz 2x hantle po 10kg. I oczywiście [...]

[...] wycwaniło i wie jak się bronić No i ta cholerna niskokaloryczna przez ostatnie tygodnie, z której muszę wyjść. Pewnie kilka razy zaliczę załamkę, bo wygląda mi to na jakieś dwa - trzy lata stałej walki, ale liczę na wsparcie i Wasze doświadczenie z trudnymi „przypadkami" Na razie jestem zmotywowana na sukces, a z doświadczenia [...]

[...] na początek :) Jeśli chodzi o trening z wolnymi ciężarami to owszem, na siłowni gdzie uczęszczam mam osoby które spokojnie mogłoby mnie wspomóc swoją wiedzą. Pytanie tylko jakie ćwiczenia masz na myśli? Ogólnie mam kilka pytań zanim się rozpędzę na dobre :) 1. Poza proponowaną odżywką białkową co mogłabym jeść przed treningowo o 6 rano? Z [...]

Jeśli chodzi o trening z wolnymi ciężarami to owszem, na siłowni gdzie uczęszczam mam osoby które spokojnie mogłoby mnie wspomóc swoją wiedzą.  Pytanie tylko jakie ćwiczenia masz na myśli?  Przede wszystkim martwy ciąg (klasyczny, na prostych nogach i rumuński), przysiad ze sztangą na barkach, wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc na [...]

[...] się widocznych rezultatów. Aby zacząć trening kulturystyczny, nigdy nie jest ani za późno, ani za wcześnie. Dzieci uprawiające kulturystykę w okresie dojrzewania rosną na ogół szybciej, są silniejsze i rozwijają mięśnie lepiej niż ich rówieśnicy. Czy to wszystko to prawda? Jak tak to jakie cwiczenia wykonywac? Mam 11,5 lat 60kg i 166 cm

Jakie cwiczenia zaangazują glownie miensien obszerny boczny uda; poprawia szerokosc nogi patrząc z przodu ?bo mam rozwienieta ta czesc blisko kolana ale wraz ku gorze miesien robi sie coraz wezszy jak go poszezyc w gornych i srodkowych rejonach.Jakie ulozenie stop itp zeby szlo w udo na szerokosc Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-02-06 [...]

Witam, jestem nowy na forum , cwicze od tygodnia ale nie mam zadnego planu, robie cwiczenia takie jakie mi przyjda do glowy a to chyba nie dobrze chcial bym zeby ktos mi pomogl ulozyc plan cwiczen tak by przybrac na masie uwzgledniaja to co posiadam do cwiczen w domu, nie mam czasu zeby wyjsc na silownie jedynie moge cwiczyc w domu sprzet jakim [...]

JAKIE CWICZENIA SA NAJLEPSZE NA MIEŚNIE BRZUCHA? KOŁYSKA TO DOBRY WYBÓE?

Mam pytanie bo robie trening ABS już 2 tygodnie i rezultaty są znikome, zastanawiałem sie nad 6 weidera ale czytając dziś artykuł o treningu tych własnie mięśni było napisane że potrzebne są przerwy a mi zależy także na wielkich, mocnych ale także dobrze wyrzeźbionych i widocznych mięśni brzucha. Jak proponujecie? Jakie ćwiczenia, ile razy w [...]

[...] 1serii) 5. Pompki w różnym rozstawie rąk 3s. maks. chcialbym poprawic moja górna wewnetrzna czesc klatki. i teraz moje pytanie brzmi: -ktore cwiczenia zamienic na skosy i na jakie cwiczenia na skosnej lawce -czy jezeli bede robic wecej skosów a mniej na prostej ławce czy moje pozostale czesci klatki ( zewnetrzna i dolna ) nie zmniejsza swoich [...]

[...] Siłownię mam od kilku lat i ćwiczyłem tylko sporadycznie a od ponad pół roku ćwiczę tak na dobre. jaki trening byłby najlepszym rozwiązaniem i najbardziej efektownym?jakie środki wspomagające mógłbym zażywać no dieta? Bardzo też zależy mi na rozbudowie klatki piersiowej, gdyż nie mogę jej poszerzyć, robię rozpiętki i nic.Klatka rośnie w [...]

Do zrobienia szpagatu konieczne jest rozciąganie. Aby sobie krzywdy owa dziewczynka nie zrobiła, niech najlepiej poprosi nauczyciela w-f, żeby ją poinstruował odpowiednio i pokazał, jakie ćwiczenia należy wykonywać. ewentualnie możesz sobie poczytać tutaj: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html

jakie cwiczenia wykonywac aby poprawic swoje czasy na 100 i 300 metrow? plz napiszcie co robic aby biegac szybciej

Ćwiczenia dopiszemy a błędy szybko zostaną wyeliminowane. Taki jest też cel tematu testowego. Jakie ćwiczenia dopisać bo obecnie jest to komplet z atlasu Michaiła? Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-02-07 18:06:19

Więc moim postanowieniem noworocznym jest spalenie tłuszczu. Moja aktywność od wakacji jest prawie ,że żadna dlatego też jeszcze przytyłem(powodem były 2 operacje stawu kolanowego i długi okres w gipsie, no i moje obżarstwo).Chcę zrzucić do prawidłowej wagi czyli około 70.Mało tego nie jest bo aż 33 kg więc... Okres w jakim planuje to spalić to [...]

[...] mechaniczne, jak i chemiczne- w tym również zapalne, działające na receptory bólu rozmieszczone w mięśniu i tkance łącznej. W wyniku wzrostu napięcia włókien mięśniowych, jakie powstaje wskutek ich rozciągania przez siłę zewnętrzną, dochodzi do rozrywania błon komórkowych i uszkadzania innych elementów komórek, np. retikulum endoplazmatycznego [...]

[...] 1. ćwicze 3,5 msc i mam pytanie czy mogę zastąpić WL np. pompkami na poręczach? Bardzo dobrze pompuje mi to klatke. Czy po przez pompki na por. mogę poprawić siłe w WL? 2. jakie ćwiczenie mam wykonywać aby przygotowac się powoli do podciągania szerokim nachwytem na drążku? Nie mogę więcej niż 3 razy się podciągnać. Narazie zamiast tego [...]